Psichikos sveikatos kompetencijų didinimo įmonių darbuojamas programa

Priešpiečių dėžutė - ką dėti, kad būtų sveika ir skanu?

Kadangi prasidėjo nauji mokslo metai, dažnai tėvams kyla klausimas, tai ką galima įdėti vaikams į priešpiečių dėžutę, kad būtų sveika ir skanu. Priešpiečius reikėtų valgyti apie 10 valandą, nes dažniausiai pietūs valgome 12 val.
Patarimas tėvams, reikis dėti maistą, kurių sudėtis kuo lengvesnė, kad jis būtų šviežiai ruoštas, turėtų mažiau druskos ir cukraus, daugiau skaidulinių medžiagų. Valgyti reikėtų reguliariai, įvairiai, saikingai. Kuo įvariau valgysime kasdien, tuo organizmas gaus visas jam reikalingas medžiagas (vitaminų, mineralinių medžiagų ir t.t.). Porcijos dydis turėtų būti nuo 150 iki 300 g.
Svarbu, kad priešpiečių dėžutėje visuomet būtų bent žiupsnelis šviežių uogų, vaisių arba daržovių – tinka virtos daržovės, įvairūs žalumynai ir jų pagaminti produktai. Taip pat reikėtų nepamiršti valgyti visaverčių kruopų, miltų, dribsnių gaminių, viso grūdo duonos (namuose kepti sausainiai, keksiukai ir pan.). Užkrimsti ir energijai pakelti galima pasiimti sveikatai palankių produktų kaip: riešutų, sėklų ir iš jų pagamintų patiekalų. Galimi ir pieno produktai, tačiau jie greitai genda, todėl vertėtų juos laikyti atitinkamoje temperatūroje.
Priešpiečiams netinka greitai pasisavinami angliavandeniai (šokoladiniai batonėliai, saldainiai, saldūs ir baltų miltų sausainiai) – tai tuščios kalorijos, jos sukelia gliukozės šuolius kraujyje ir išbalansuoja imuninę sistemą. Sotumo jausmas yra trumpalaikis, pavalgę tokius užkandžius norėsime greitai vėl valgyti, todėl kito valgymo metu vaikas persivalgys ir dažniausiai – menkaverčio maisto.
Ruošiant vaikų priešpiečių dėžutę, derėtų nenukrypti į kraštutinumus ir laikytis subalansuotos mitybos režimo.

 0913 BentoBox Blog Nicoise

Svarbi informacija tėveliams dėl vaiko sveikatos pažymėjimo

 

Vaiku patikra

 

 

Įstatymas įpareigoja tėvus kasmet iki rugsėjo 15 dienos pasirūpinti profilaktiniu vaiko iki 18 metų sveikatos patikrinimu.

Atkreipiame dėmesį, kad elektroniniai sveikatos įrašai bus matomi mokyklų visuomenės sveikatos priežiūros specialistams tik tada, kai pacientui sveikatos priežiūros ir farmacijos paslaugas teikiančios įstaigos šiuos įrašus elektroniniu būdu perduos į centrinę E sveikatos sistemą. Šiuo metu Vaikų sveikatos stebėsenos informacinėje sistemoje kaupiami ir naudojami tik bendrojo ir profesinio ugdymo įstaigas lankančių vaikų sveikatos pažymėjimų duomenys.

Pabrėžiame, kad vaikų, lankančių ikimokyklinio ugdymo įstaigas (darželius), sveikatos pažymėjimo duomenis sistemoje dar nekaupiami. Dėl šios priežasties sveikatos pažymėjimus ikimokyklinio ugdymo įstaigose dirbantiems visuomenės sveikatos priežiūros specialistams tėvai privalės perduoti asmeniškai (į rankas) arba išsiuntę elektroniniu paštu pažymos peržiūrėjimo kodą ir vaiko gimimo datą. Kodas yra sugeneruojamas tėvams prisijungus prie www.esveikata.lt portalo. Vienu metu galioja tik vienas pažymos peržiūros kodas. Sukūrus naują pažymos peržiūros kodą, ankstesnysis kodas nustoja galioti.

Kaip sugeneruoti kodą? Informaciją rasite šiame filmuke. https://youtu.be/hH-2NlqcYnk

Primename, kad vaiko sveikatos pažyma galioja 1 - erius metus, todėl raginame patikrinti vaiko sveikatą jau dabar! Ši pažyma tiks ir į būrelius.

Savižudybių prevencijos mokymai „safeTALK“ Kretingoje

„SafeTALK“ – tai vieni geriausių pasaulyje standartizuoti 4 val. savižudybių prevencijos mokymai nemokamai Šie mokymai skirti lavinti įgūdžius, padedančius laiku pastebėti savižudybės krizę išgyvenančių asmenų pagalbos šauksmą, mintis ir ketinimus nusižudyti bei tinkamai į juos reaguoti.

„SafeTALK“ mokymuose išmoksite:
- atpažinti savižudybės ženklus;
- pradėti pokalbį apie savižudybę;
- nukreipti tęstinės pagalbos.
Daugiau informacijos apie šiuos mokymus (anglų k.) www.livingworks.net

Kretingoje teikiama nemokama priklausomybės konsultanto paslauga

Kretingos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure teikiama priklausomybės konsultavimo paslauga rizikingai ir žalingai alkoholį vartojantiems asmenims.

Į priklausomybės konsultantą gali kreiptis ne tik priklausomas žmogus, bet ir jo artimieji, draugai, matantys, jog reikia pagalbos dėl žalingo pomėgio. Priklausomybių konsultantas, atsižvelgdamas į besikreipiančio žmogaus situaciją, pasiūlys konkrečiai jam aktualias paslaugas – nuo patarimų ir informacijos suteikimo iki trumpųjų intervencijų, stebėsenos. Konsultacijos yra anonimiškos ir konfidencialios.

Asmenys, norintys dalyvauti konsultacijoje, turi užsiregistruoti nurodytu tel. nr. 8 672 30 692 ir susitarti dėl tikslaus konsultacijos laiko.

Artimiausios konsultacijos: rugpjūčio 12 d., 12.00-16.00 val., rugpjūčio 26 d., 12.00-16.00 val.

Kreipiantis į priklausomybių konsultantus nereikia šeimos ar kito gydytojo siuntimo!